Efecto de un programa de fortalecimiento muscular en un colectivo de mujeres mayores de 65 años
José Mª Cancela Carral, Vicente Romo Pérez, Francisco Camiña Fernández

RESUMEN

  El trabajo muscular en personas mayores es muy positivo para su salud, sin embargo, debemos conocer que metodología utilizar y el efecto de la misma sobre las cualidades físicas del anciano. En el presente artículo se expone el análisis y resultados de un programa de fortalecimiento muscular llevado a cabo en el Ayuntamiento de A Coruña y para el cual se contó con 56 mujeres mayores de 65 años. El objetivo de la investigación fue determinar el efecto diferencial de dos programas de actividad física, uno de gimnasia de mantenimiento y otro de fortalecimiento muscular, sobre las diferentes cualidades físicas. Los resultados obtenidos permiten afirmar que, únicamente en algunos de los indicadores físicos utilizados, los programas de actividad física ejercen un efecto significativo. Los indicadores que se han visto modificados con el desarrollo de los programas son:

1. Fuerza máxima de prensión manual derecha (F= 29,594; Sig= 0,001).
2. Fuerza máxima de prensión manual izquierda (F= 10,919; Sig= 0,002).
3. Fuerza máxima de extensión de piernas (F= 25,102; Sig= 0,001).
4. Fuerza de resistencia abdominal (F= 8,35; Sig= 0,006).
5. Equilibrio monopodal con visión (F= 107,98; Sig= 0,001).
6. Flexibilidad anterior del tronco (F= 10,641; Sig= 0,008).
7. Disminución en la frecuencia cardiaca (F= 10,347; Sig= 0,002).

  Este estudio refleja como, utilizando una adecuada metodología de trabajo muscular, los ancianos pueden mejorar sus niveles de fuerza y por lo tanto pueden desarrollar mayor número de actividades cotidianas de forma independiente. Sin embargo, el desarrollo muscular no es la panacea y debe ser combinado con otro programa de intervención. Nuestro objetivo es mejorar indicadores físicos como el índice de masa corporal, consumo máximo de oxígeno, etc.

PALABRAS CLAVE

Ancianos, fuerza, actividad física, salud, ejercicio físico.

Artículo completo

Vol. 14 nº2-2003